Menu Kesuburan: Makanan Penting untuk Rencana Kehamilan
Author

Admin

Published

March 12, 2024

Punya rencana kehamilan? Pastikan untuk memperhatikan apa yang Anda konsumsi. Sebuah ungkapan lama mengatakan, “Diri Anda adalah apa yang Anda makan” dan itu benar adanya. Makanan Anda memengaruhi tubuh secara keseluruhan, dari aliran darah hingga hormon.

Mari kita bahas beberapa bahan makanan yang bisa Anda perhatikan untuk meningkatkan kesuburan Anda. Penasaran? Simak selengkapnya dibawah ini!

Manfaat Ikan untuk Kesuburan

Ikan kaya akan asam lemak omega-3 yang dibutuhkan tubuh untuk mencapai kesuburan optimal. Asam lemak omega-3 penting untuk perkembangan otak bayi, kesehatan mata, dan memiliki manfaat lain yang terkait dengan kehamilan Anda. Selain itu, asam lemak ini dapat mengurangi risiko kelahiran prematur dan depresi pasca melahirkan. Sumber asam lemak omega-3 dapat ditemukan pada ikan laut seperti salmon, tuna, sarden, atau herring.

Baca juga: 10 Makanan Pelancar ASI dengan Cepat dan Terbukti Efektif

Meskipun isu merkuri ada dalam ikan laut, tidak semua ikan memiliki kandungan merkuri yang tinggi. Ibu hamil bisa mengonsumsi ikan dengan kandungan merkuri rendah seperti udang, tuna kalengan, salmon, atau lele, sekitar 12 ons dalam seminggu.

Variasi Sumber Protein

Protein adalah komponen penting bagi kesuburan. Namun, jangan hanya bergantung pada daging sapi atau ayam. Sumber protein yang lebih sehat dapat ditemukan pada sayuran seperti buncis, kacang polong, kedelai, tahu, dan susu. Protein dari sumber-sumber tersebut rendah lemak, membantu Anda menjaga berat badan ideal.

Warna dalam Makanan

Sayuran dan buah berwarna hijau, merah, dan kuning adalah sumber makanan yang kaya akan vitamin, mineral, fitokimia, dan antioksidan. Makanlah beragam buah dan sayuran seperti blueberi, strawberry, wortel, dan lainnya.

Pentingnya Zat Besi

Pastikan cadangan zat besi Anda mencukupi sebelum hamil. Konsumsi makanan yang kaya zat besi atau multivitamin, terutama saat menstruasi. Zat besi sangat penting karena kekurangan zat ini pada awal kehamilan dapat menyebabkan anemia pasca persalinan dan menurunkan energi Anda.

Suplemen Vitamin

Meskipun Anda mendapatkan nutrisi dari makanan, tambahan suplemen vitamin pra-kehamilan atau multivitamin kompleks bisa menjadi pilihan yang baik. Konsultasikan dengan dokter sebelum memilih suplemen mana yang sesuai untuk Anda.

Baca juga: Pengaruh Makanan Pelancar ASI Terhadap Kesehatan Ibu dan Bayi

Dengan memperhatikan asupan makanan dan nutrisi, Anda dapat meningkatkan kesuburan Anda dan mempersiapkan tubuh untuk rencana kehamilan dengan lebih baik.

Semoga artikel in bermanfaat ya!

Mom uung asi booster
Mom Uung adalah merek kesehatan modern untuk ibu dan anak, dengan fokus khusus pada menyediakan nutrisi penting untuk ibu menyusui. Produk kami mengandung kebaikan ekstrak daun kelor dan ekstrak ikan gabus, dirancang untuk melengkapi kebutuhan nutrisi ibu menyusui / Momuung.id

Seberapa bermanfaat artikel ini?

Klik salah satu bintang untuk menilai.

Nilai rata-rata 5 / 5. Jumlah vote: 2

No votes so far! Be the first to rate this post.

Berdiri pada tahun 2023, Sukses Corp International adalah perusahaan induk (holding company) yang dinamis. Kami menyediakan produk dan layanan terbaik melalui merek-merek terkenal kami sebagai pemimpin pasar di seluruh Indonesia. Merek-merek utama kami meliputi NPure, Captain Barbershop, Mom Uung, Moell, dan Rhino Indonesia.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *